带一支曲子可以让你更健康
雷神·克里斯滕森，美国心脏协会线上电子游戏飞禽走兽
不是每个人都能像夜莺那样唱歌的. 当我们有些人试图唱一首曲子时，我们听起来就像鲍勃·迪伦模仿埃尔默·福德.
尽管如此，专家说，不管声音是什么，我们都应该更经常地锻炼我们的喉部. 根据越来越多的研究, 突然唱歌对你的身体和大脑都有好处.
“唱一首我们自己知道的歌或和别人一起唱的歌会触发大脑中的奖励系统，释放多巴胺，让我们感觉更好,“博士说. Gottfried Schlaug在马萨诸塞大学阿姆赫斯特分校研究大脑成像和音乐.
唱歌的好处之一是你可以在任何线上电子游戏飞禽走兽、任何地点获得好处. 去年，新冠肺炎疫情导致社会进入封锁模式, 世界各地的人们在阳台上大唱特唱，以缓解压力和焦虑.
“无论你是在一个公共团体里唱歌，还是独自在车里和迈克尔·杰克逊一起唱歌，这都没有关系. 这都是有益的,凯·诺顿说, 他是亚利桑那州立大学的音乐学教授，研究音乐的治愈力量.
没有人确切地知道人类从什么时候开始有规律地唱歌. 但最近几十年, 科学家们已经研究了它在各个领域的好处, 从缓解疼痛到减少打鼾，帮助改善姿势和肌肉紧张.
唱歌似乎对肺功能有特别强烈的影响. 完成一首歌中所有的音符都需要深呼吸, 它能提高氧气摄入量，并可能帮助哮喘或慢性阻塞性肺病患者.
虽然唱歌对你的身体有好处，但它可能对你的大脑更有好处.
除了打开多巴胺开关, 唱歌会释放其他让人感觉良好的荷尔蒙，比如催产素. 它还可以降低皮质醇水平，减轻压力. 2019年6月 《线上电子游戏飞禽走兽》(BMJ)的一项支持和缓和治疗研究表明，它可以帮助失去亲人的人应对悲伤. 其他发表在 2016年进化与人类行为 唱诗班的演唱可以改善社会联系的感觉.
几项研究的综合分析 发表在今年5月的《线上电子游戏飞禽走兽》上 研究表明，唱歌可以引发阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症患者难以企及的记忆.
“当痴呆来临时，会剥夺一些人的正常大脑功能, 唱歌仍然可以激活大脑中很久以前储存音乐记忆的区域. 当人们听到一些熟悉的东西打破了痴呆的迷雾时，他们就会高兴起来,”诺顿说, 谁写了一本关于唱歌和幸福的书. 她建议人们分享自己最喜欢的歌曲列表，以防有一天所爱的人需要它.
一些因中风而遭受脑损伤的人实际上可以唱单词或短语，即使他们说不出相同的单词或短语, Schlaug说, 谁经常和他的中风患者一起唱歌来确定一个高强度的唱歌项目是否有助于他们的康复.
而神经科学家仍在试图弄清楚为什么唱歌疗法能帮助一些中风患者, 一种理论是，它会激活大脑活动，并连接大脑不同区域的网络, 尤其是在大脑的右侧.
“左脑中风通常是沟通问题的原因,Schlaug说, 他是马萨诸塞大学人类磁共振中心主任，也是马萨诸塞大学陈医学院(位于斯普林菲尔德的baystate)的神经学教授. 右脑必须补偿这种损伤. “唱歌的单词和短语是一种软件，它运行在大脑右侧的硬件上，以使其高效运行."
近年来，人们对歌唱疗法和其他类型的音乐疗法的兴趣显著增加, 现在有成千上万的经委员会认证的医生在学校为病人服务, 医生办公室和疗养院.
但Schlaug说，即使你只是边洗澡边唱歌，每个人都应该有规律地唱歌. 毕竟，这是最容易做的活动之一，可能有治疗潜力.
他说:“这不用花一分钱。. “我们甚至不需要乐器:我们自己就是乐器."
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